Orzo ou plat de riz
Orzo ou Rice Dish pourrait être exactement le horaire que vous cherchez. Cette recette en sert 10. Pour 29 cents la portion, cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 249 calories, 4g de protéines et 18g de matières grasses. C’est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers. Une personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Cette recette de Foodista nécessite de l’orzo, du brocoli, du poivre et de l’huile. De la préparation à l’assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec un score cuillère de 24 %, ce plat n’est pas si exceptionnel. Des recettes similaires sont le plat d’orzo crémeux au brocoli en {One Pot}, le plat d’orzo crémeux au brocoli {One Pot}, et la salade de pâtes orzo au basilic citron | Plat d’accompagnement préféré pour un repas-partage.
Allergènes
Régimes alimentaires
Ingrédients
- 10.0 portions margarine
- 0.25 tasse huile
- 1.0 grandes oignon
- 3.0 cuillères à soupe sauce de soja
- 1.0 livre orzo
- 1.0 tasse maïs
- 4.0 tasses Brocoli
- 1.0 poivre
Préparation
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1
Faites cuire du riz ou de l’orzo selon les instructions. Mettez le brocoli et le maïs au micro-ondes avec un peu d’eau pendant 5 minutes. En attendant,
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2
Faites sauter les oignons et le poivron rouge dans environ 1/4 de tasse d’huile jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
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3
Ajoutez le brocoli cuit et le maïs et faites sauter un peu plus (si vous voulez, vous pouvez ajouter un peu de margarine pour le goût).
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4
Mélangez l’orzo ou le riz et remuez, versez 3 à 4 cuillères à soupe de sauce soja. Bon servi chaud ou froid pendant le Shabbat, avec le cholent.